预防静脉血栓 拒当“久坐族”

　　对大多数人来说，每静坐1小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%;如果坐了90分钟还不起身活动，就会使膝关节血液循环降低50%，导致血液沉积下来形成深静脉血栓。对于朝九晚五的“久坐族”或住院、手术后久坐不动的患者来说，这些深静脉血栓会顺着血管流入肺静脉，堵住肺部的血管，形成肺栓塞，从而使得肺不能进行正常的气体交换，甚至导致缺氧死亡。深静脉血栓形成和肺栓塞是静脉血栓栓塞症在不同阶段、不同部位的两种重要临床表现形式。
 

　　虽然并不是每一个人都有症状，但如果经常小腿感觉到压痛，看到踝关节和足部肿胀、发热或有明显的变色，这些体征可能预警着腿上有血栓或深静脉血栓的形成。当血栓转移到肺部时，会产生肺栓塞的病症，如不明原因的气促、深呼吸时胸痛加重、心跳加快、头晕或失去知觉。
 

　　久坐久卧不动、怀孕肥胖易有血栓
 

　　在中国，静脉栓栓塞症发生率非常高，但对于这种杀人于无形的病大家了解得很少。根据国际血栓与止血学会提供的资料显示：在美国，每年有10万-30万人死于静脉血栓，欧洲每年有50万人死于静脉血栓，超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。在中国，静脉血栓形势也同样严峻。
 

　　深静脉血栓形成和肺栓塞可以发生在任何年龄任何人身上。血栓的形成主要有三种原因，长时间住院会导致2/3以上的患者出现腿部血栓，尤其是髋关节或膝关节、癌症手术后;长时间不运动，如需要卧床休息，或长途旅行时没有站起来、来回走动也会增加血栓形成的风险;对女性而言，口服避孕药、怀孕或刚刚生产，也有形成潜在、致命的腿部或肺部血栓的更高风险;肥胖者(体重指数>30)患静脉血栓栓塞症的风险是非肥胖者的2-3倍。
 

　　预防静脉血栓,每90分钟动一动
 

　　为了防止静脉血栓栓塞症，我们应当行动起来。如果觉得自己有一些深静脉血栓形成或者肺栓塞的体征或者症状，一定要立刻就医或寻求紧急救助。
 

　　更重要的是，日常要坚持运动。总的来说，就是每坐90分钟，就要起来动一动。如果长时间弯着膝关节不运动，比如驾车、坐飞机进行长途旅行或坐在办公桌前，请花一点时间站起来，伸展腿部，在附近走动一下。如果不方便站起来走动，也可以坐在椅子上进行“勾脚运动”，将脚后跟放在地面上，不断地抬起、放下脚背，进行“勾脚”。而手术后自己不能运动的病人，家属和护工可以给他做跖屈和背屈的动作，这对维持健康的血液循环非常重要。除此之外，要多喝水，因为血液黏稠可形成血栓。

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